bewegen2

Wist u dat u  door voldoende te bewegen, de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht aanzienlijk verlaagd? Verder zorgt voldoende beweging voor een lagere bloeddruk, suikerwaarde en cholesterolindex. U beschikt over meer energie en bent langer in staat om zelfstandig activiteiten uit te voeren.

Om te weten of u voldoende beweegt, zijn er zogenaamde beweegrichtlijnen opgesteld. De richtlijnen voor gezonde volwassenen volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) is: tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensief bewegen.

Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is het gewenste aantal minuten per dag tenminste 60. Of aan de norm wordt voldaan hangt af van de duur (totaal 30 of 60 minuten in blokjes van minimaal 10 minuten), de frequentie (minimaal vijf dagen per week) en de intensiteit (iets hogere hartslag en ademhaling. dus stevig doorwandelen, iets harder op de pedalen trappen, eens flink achter de hond aanrennen).

Wilt u gaan bewegen en wilt u meer beweegtips? Kijk op 30minutenbewegen.nl  of op thuisarts.nl